출산 후 운동은 언제부터? 산후 회복과 운동 시작 시기 총정리
출산은 여성의 몸에 큰 변화를 가져오는 중대한 사건입니다. 아이를 출산한 후 산모의 몸은 빠르게 회복되지 않으며, 회복 속도도 개인차가 큽니다. 많은 산모들이 체중 감량, 체형 회복, 건강 유지 등을 위해 출산 후 운동을 시작하고자 하지만, 과연 운동은 언제부터 시작해야 할까요?이번 글에서는 출산 후 운동 시작 시기, 주의해야 할 사항, 운동 종류별 권장 시기 등을 정리해 드립니다. 1. 출산 직후 바로 운동해도 될까?정답부터 말씀드리면, 출산 직후에는 격한 운동을 피해야 합니다.출산이라는 과정을 통해 골반, 복부, 자궁, 회음부 등 많은 신체 부위가 손상되거나 늘어나기 때문에 충분한 휴식과 회복이 먼저입니다. 특히 제왕절개 수술을 한 경우, 절개 부위 회복이 우선이며, 잘못된 움직임은 통증을 악..
2025. 7. 2.
