산모회복1 출산 후 다이어트, 건강하게 시작하는 방법 (식단 & 운동 중심 가이드) 출산 후 여성의 몸은 단순히 체중이 증가한 상태가 아닙니다. 10개월 동안 태아를 품고 출산이라는 큰 일을 치르며 골반, 장기, 호르몬까지 모두 변화한 상태이기 때문에 다이어트 역시 ‘조심스럽고 체계적’으로 접근해야 합니다. 무리한 식단 제한이나 과도한 운동은 오히려 건강을 해칠 수 있습니다.이번 글에서는 출산 후 안전하고 효과적인 다이어트 방법을 식단과 운동을 중심으로 자세히 안내해 드릴게요. 1. 출산 후 다이어트, 언제부터 시작할 수 있을까?출산 방식에 따라 다르지만, 일반적으로는 자연분만은 4-6주 후, 제왕절개는 6-8주 후부터 가벼운 운동과 식단 조절을 시작할 수 있습니다.단, 출산 직후 1~2개월은 회복기이므로 다이어트보다는 체력 회복에 집중하는 것이 우선입니다. 💡 모유수유 중이라면?.. 2025. 7. 9. 이전 1 다음
